Quais hábitos fazem bem à saúde da voz?

  1. Beber bastante água em temperatura natural, em goles pequenos enquanto estiver falando, mantém o corpo hidratado e também as pregas vocais (“cordas vocais”). Essa hidratação é muito importante para maior flexibilidade de vibração dessas pregas.
  2. Manter uma alimentação equilibrada e mastigar bem os alimentos traz bem-estar e fortalece a musculatura responsável pela articulação da fala/voz. Dentre os alimentos, a maçã verde é uma boa fruta, por ser adstringente e ajudar a “limpar” o trato vocal.
  3. Dormir bem (em horários regulares), relaxar e praticar exercícios físicos regulares também auxiliam para uma boa produção vocal.
  4. Respirar bem e corretamente é fundamental! Idealmente devemos ter uma boa respiração nasal e realizar as respirações expandindo o abdome e as costelas, fazendo a famosa respiração diafragmática.
  5. Não gritar e falar pausadamente, respirando e articulando bem as palavras também são hábitos muito importantes.

Quais os piores hábitos, que devem ser abandonados?

  1. Não se deve pigarrear! Ao pigarrear geramos grande atrito entre as pregas vocais, as irritando. Uma dica é: ao sentir vontade pigarrear, respire profundamente e beba água!
  2. Gritar e cantar de maneira abusiva e despreparada pode ter consequências sérias.
  3. Uso de cigarro e álcool irritam as cordas vocais e são importantes fatores de risco para o câncer de boca e garganta.
  4. Ambientes frios e secos (como os com ar condicionado) também podem predispor à rouquidão. Devem ser evitados.
  5. Não se deve falar durante esta prática de exercícios. Isso leva a sobrecarga da musculatura vocal.

Caso haja algum problema com a voz, qual tipo de especialista deve ser procurado?

Distúrbios da voz, como a rouquidão, que persistam por mais que duas semanas merecem uma avaliação especializada e, até prova em contrário, uma videolaringoscopia. Os especialistas médicos capacitados para realizar tal avaliação são os otorrinolaringologistas e os cirurgiões de cabeça e pescoço.  Em algumas situações, os pacientes também poderão recorrer a um(a) Fonoaudiólogo(a) ou um(a) professor(a) de canto, tanto para preparação (principalmente os que são profissionais da voz, como cantores, atores, professores, recepcionistas etc) quanto para tratamento.

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